Eliptický trenažér  >  Najčastejšie chyby pri cvičení na eliptickom trenažéri

Najčastejšie chyby pri cvičení na eliptickom trenažéri

Pravidelné a správne cvičenie na eliptickom trenažéri pomáha formovať postavu, udržiavať fyzickú kondíciu a prospieva aj vašej psychike. Zle vykonávané cviky však môžu aj uškodiť. Na čo si pri cvičení dať pozor?

1. Držanie tela

Vždy stojte vzpriamene, nevybočujte pri cvičení do strany. Vzpriamená má byť aj hlava, do pohybu zapájajte hlavne dolné končatiny, ramená a paže majte uvoľnené.

2. Chodidlá

Pohyb na elipticali vykonáva hlavne dolné končatiny. A tak je dôležité mať po celý čas cviku nohy celými chodidlami na šľapkách stroja. A pozor - vrátane pat!

3. Pohyb na trenažéri

Pohyb je eliptický hore dole, nikdy nie do strán. Pozor na panvovú oblasť, panva nesmie rotovať, alebo sa vykláňať do strán.

4. Využívajte svaly

Na začiatku cvičenia dajte eliptikal do pohybu svaly, nie vlastnou hmotnosťou. Nepropínáme kolená, chránime je tým pred zranením.

5. Pozor na ...

... Zdvihnutá ramená, nahrbený telo, zdvihnutá chodidla, alebo päty.

Pred a po cvičení pridajte strečing, poriadne sa ponaťahujte.